18/10/2017

Sposób na "opróżnienie" głowy

Wiele osób narzeka że ma wiele “na głowie”, że jest przeciążonych ciągłym myśleniem a nawet martwieniem się (martwić się czyli umierać). Wielu dostrzega u siebie chroniczne przemęczenie umysłowe i nie wie jak pozbyć się z głowy nadmiaru spraw do załatwienia, myśli ....
Chociaż nie jestem trenerem personalnym to podaję prosty sposób na zrzucenie z głowy lub jak kto woli opróżnienie głowy.
Więc do dzieła .

Spisz wszystko

W pierwszej kolejności spisz sobie wszystkie sprawy które masz na głowie lub po głowie się Ci kołaczą. Pisząc wszystkie mam na mysli naprawdę wszystkie, co tylko przyjdzie Ci na myśl aby zapisać - to zapisz - masz odpisać na maila, zadzwonić/oddzwonić do kogoś, uporządkować biurko, przejrzeć korespondencję, uzupełnić zapasy, zrobić badania itd, naprawdę wszystko!

Jedna sprawa - jedna kartka

Każde z odrębnych zadań, myśli czy spraw zapisuj na odrębnej kartce (moga być samoprzylepne, kolorowe) - do kolorów możesz przypisać typ sprawy/zadania.
W ten sposób oczyszczasz swoją głowę od zbędnych myśli, bo nalezy pamiętać, że potrafimy kilkadzisięt razy powracać do niektórych myśli w ciągu dnia. To bardzo obciąża nasz umysł! Na pewno poczujesz ulgę

Zrób analizę zawartośc głowy

Teraz ważna sprawa ANALIZA. Do każdej sprawy musisz się ustosunkować. Zatem zadaj sobie pytanie:
CZY Z TĄ SPRAWĄ COŚ MOGĘ/MUSZĘ TERAZ ZROBIĆ?!
Odpowiedzi są tylko 2: tak lub nie.
TAK : - jeżeli jest to sprawa na 60 sekund, to zrób ją od ręki, jezeli dłuższa, zapisz kiedy ją zrobić w kalendarzu w możliwie wczesnym terminie lub jeżeli to możliwe deleguj.
NIE: - sprawa jest nieważna, wyrzuć do kosza
- sprawa jest w jakiś sposób ważna ale na chwilę obecną nie ma konieczności się nią zajmować - zapisz w kalendarzu jeżeli to konieczne lub umieść w notatniku spraw przydatnych np. godziny otwarcia ulubionej restauracji.

W ten sposób "rozprawisz" się z 95% wszystkich spraw, które "chodzą" po Twojej głowie.
Pozostałe 5% to sprawy grubszego kalibru, proponuję zapisać sobie w terminarzu specjalny termin na zastanowienie się nad nimi (w firmie zrobić spotkania tematyczne).

Oczywiście jest to pewien schemat, wzór do działania, do uruchomienia własnej inwencji. Bo wszak jestem fachowcem od ubezpieczeń a nie doradcą personalnym .

zmęczenie, chroniczne zmęczenie, przemęczenie, sposób na zmęczenie, prosty sposób, skuteczny sposób